【腰痛改善】ピラティスが効果的な3つの理由

腰痛の原因は「姿勢」と「動きのクセ」

腰痛に悩んでいる方の多くは、腰そのものが悪いのではなく 姿勢の崩れや動きのクセ が原因になっています。

たとえば、

・長時間のデスクワークで背中が丸まる

・お腹やお尻の筋肉が使えていなくて腰に負担がかかる

・反り腰や猫背などの姿勢のクセ

これらが積み重なることで、腰が常に緊張し、痛みが出やすくなってしまうのです。

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ピラティスが腰痛改善に効果的な3つの理由

① 体幹（インナーマッスル）が働きやすくなる

ピラティスでは、腹横筋や骨盤底筋といった体を支える深層筋を使います。

この「天然のコルセット」が機能することで、腰への負担が軽減されます。

② 姿勢が整い、腰にかかる負担が減る

背骨や骨盤の位置を意識する動きが多いのがピラティスの特徴。

正しい姿勢を取り戻すことで、腰だけに余計な力がかからなくなります。

③ 全身がしなやかに動き、腰に頼らなくなる

股関節や背骨など、硬くなりやすい部分を動かすことで、腰に集中していた負担を分散できます。

結果として、スムーズな体の使い方ができるようになります。

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まとめ：腰痛改善にはピラティスがおすすめ

腰痛は「腰そのもの」よりも「姿勢や動きのクセ」から起こることが多いです。

ピラティスは体幹を整え、正しい姿勢と動きを身につけることで、腰への負担を減らす効果が期待できます。

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もし腰痛でお悩みでしたら、ぜひスタジオでの体験レッスンにお越しください。

お一人おひとりの姿勢や体のクセをチェックしながら、安全に腰痛改善へと導きます。