◆ 背中を鍛えても姿勢が良くならない理由とは？

「背中を鍛えれば姿勢が良くなるはず！」

そう思って頑張っている方は多いですが、実は 背中だけ鍛えても姿勢は大きく変わりません。

ここでは、その理由を分かりやすくまとめました💡

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◆ 1. 姿勢は“骨の並び”で決まる 📐

姿勢を作っているのは筋力だけではなく、

背骨・肋骨・骨盤の並び（アライメント） です。

いくら背中を鍛えても、この並びが整っていなければ

キレイな姿勢は作れません。

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◆ 2. 姿勢は全身の“協調”でつくられる 🤝　

姿勢を支えているのは背中だけではありません。

• 体幹（横隔膜・腹横筋・骨盤底筋）

• 肩甲骨まわり

• 背骨を支える深層の筋肉

これらが バランスよく連動して働く ことで姿勢が整います。

背中だけが強くても、協調が取れなければ変化は少ないのです。

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◆ 3. 運動不足で“身体のセンサー”が鈍くなる 🔌💤

長時間のデスクワークや運動不足が続くと、

固有受容器（身体の位置や動きを感じるセンサー） が鈍くなります。

すると…

• 姿勢の崩れに気づきにくい

• 力の入れ方が分からない

• 背中を鍛えても正しく使えない

結果、姿勢改善につながりにくくなってしまいます。

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◆ 4. 胸郭や肩周りの動きが悪いと背中が働きにくい 🙅‍♂️

胸郭（肋骨・胸椎）や肩まわりが硬いと、

背中の筋肉が“働けるポジション”に入りません。

これは胸が原因と言い切るのではなく、

背中を使うための準備が必要 という意味です。

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◆ ピラティスが効果的な理由 ✨🧘‍♀️

ピラティスでは、筋力をつける前に

• 背骨や胸郭の動きを整える

• 体幹のスイッチを入れる

• 固有受容器を目覚めさせる

• 骨の並びを整える

といった 姿勢の“土台づくり” を行います。

その結果、

背中の筋肉が自然に働きやすくなり、

無理なくキレイな姿勢につながります🌿✨

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◆ まとめ 📝

背中を鍛えるのはとても良いことですが、

背中だけでは姿勢は変わりません。

大切なのは

• 骨の並び

• 全身の協調

• 身体のセンサー

• 胸郭や肩周りの動き

これらを整えることです。

ピラティスはこの“全身の土台づくり”が得意なので、

「背中を鍛えても姿勢が変わらなかった…」という方にぴったりです😊✨