姿勢が悪いのは、筋肉不足が原因では無い

「気づくと猫背になっている…」

「まっすぐ立っているつもりなのに、すぐ疲れる」

「肩や腰がいつも重たい感じがする😮‍💨」

こんなお悩み、実はとても多いです。

これらの不調は、

筋力不足ではなく、バランス感覚の低下が関係していることがあります。

バランス感覚が弱くなると…

・きれいな姿勢を保ちにくい

・無意識に体に力が入ってしまう

・立つ・座るだけでも疲れやすい

その結果、

肩こりや腰の違和感につながりやすくなってしまいます。

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女性にとって大切な「バランス感覚」

私たちの体は、次の3つを使ってバランスを取っています。

👀 目で見る情報

🤲 体の感覚（手足の位置など）

🌀 前庭覚（ぜんていかく）

前庭覚とは、

頭の動きや傾きを感じる感覚のこと。

この感覚が整っていると、

「今の姿勢、楽かも✨」

「力を抜いて立てている」

そんな感覚が自然と分かるようになります。

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バランス感覚が乱れると起こりやすいこと

前庭覚がうまく働かないと、

体は“楽な位置”が分かりにくくなります。

すると…

・首や肩に力が入りやすい

・姿勢が崩れやすい

・体がいつもこわばっている

知らないうちに、

疲れやすさや体の不調を感じやすくなってしまいます。

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バランス感覚は、日常で少しずつ鈍っていきます📱

デスクワークやスマホ時間が長いと、

同じ姿勢が続き、頭を動かす機会が減りがちです。

その結果、

バランスを感じる力も少しずつ眠ってしまいます😴

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バランス感覚を取り戻すポイント

大切なのは、

「頑張らず、ゆっくり感じること」。

・体の動きを丁寧に感じる

・少し不安定な姿勢に慣れる

・崩れても、また戻せばOK

これだけで、

体は少しずつ安定しやすくなります✨

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おうちでできる簡単バランスエクササイズ🏠

目をつぶって片足立ち＋頭を左右に動かす

🔸 やり方

1️⃣ 安定した場所で片足立ち

2️⃣ 壁や椅子の近くで行う

3️⃣ 目をつぶる

4️⃣ 頭をゆっくり左右に動かす

5️⃣ 10〜15秒ほど（左右交代）

🔸 ポイント

・ふらついてOK🙆‍♀️

・呼吸は止めない

・無理のない範囲で

「ちゃんとできなくて大丈夫」

それくらいの気持ちで行ってくださいね😊

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ピラティスが姿勢づくりに向いている理由

ピラティスでは

・ゆっくりした動き

・呼吸を大切にする

・体の感覚に意識を向ける

ことを重視しています。

だからこそ、

力を入れなくても、きれいな姿勢が楽に保てる体を目指せます✨

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姿勢は「鍛える」より「整える」

体験レッスンでは、

今の姿勢や体のクセを一緒に確認しながら、

まっすぐ立つのが心地いい感覚を体験していただけます。

「姿勢を整えたい」

「疲れにくい体になりたい」

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンへ🌿

無理なく、やさしくサポートします😊